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Coach Seb

J'écris des chroniques sur le mindset, la motivation, l'entraînement, l'alimentation et le changement d'habitudes de vie

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😳complexé

Tout le monde sait que Napoléon était petit​On a même une expression inspirée de sa grandeur pour parler des petits hommes autoritaires​​(Le fameux "Complexe de Napoléon")​​Eh bien, je t'apprends aujourd'hui que c'est faux​Napoléon Bonaparte était de grandeur moyenne pour un homme de son époque (environ 5'6")​Moi, ça me fascine​Une fausseté a survécu des centaines d'années et est profondément ancrée dans notre culture​Plusieurs facteurs ont contribué à ce mythe, mais le plus important serait...

about 2 months ago • 1 min read

Réussir sa mise en forme, ça se passe en 3 actes:​1. Travailler sur les bonnes choses​2. Travailler sur ces choses de manière constante​3. Le cas échéant, travailler plus fort sur les bonnes choses (comme si on veut courir un 10km, par exemple)​Dit de même, ça paraît évident non?​​(J'ai d'ailleurs écrit un e-book gratuit qui pourrait t'éclairer à établir ce que sont les choses au point 1, comment réussir le point 2, et comment savoir si on est au point 3​​Clique ici pour t'en faire une...

3 months ago • 1 min read

Je trouve que pour un kinésiologue, je ne parle pas beaucoup d'exercice en détail ;)​Alors voici quelques points pour t'aider à être plus efficace à l'entraînement:​​1. S'étirer ne réduit PAS les courbatures, NI les risques de blessures​​S'étirer sert à augmenter la flexibilité et l'amplitude de mouvement, ce qui est une bonne chose​Cela dit, on ne doit PAS s'étirer avant un entraînement, NI étirer les partie qu'on vient de travailler après un entraînement; c'est carrément nuisible​Si on veut...

4 months ago • 1 min read

Tout le monde à qui je parle me dit vouloir vieillir en santé​Mais vieillir, c'est un concept abstrait​Le futur, c'est loin!​Le défi est d'avoir des habitudes quotidiennes qui favorisent l'atteinte de cet objectif, et de les maintenir​Pour faciliter nos choix, on doit se poser la question suivante:​​Pourquoi ça nous intéresse, de vivre longtemps?​​C'est pas pour manger le plus de gâteau possible durant notre vie​Ou passer au travers de chaque émission sur chaque service de streaming​Ce qui...

6 months ago • 1 min read

Il y a quelques temps, j'ai écrit sur mes 3 règles d'or​Très peu de choses sont noires ou blanches dans la vie, mais avoir des règles simples et faciles à appliquer sont un pilier d'une bonne santé​Ça simplifie nos décisions et nous permet de justement mieux naviguer les zones grises​Mes 3 règles sont :​1. Je marche mes 10 000 pas par jour​2. Je ne mange pas après 18h​3. Je ne manque jamais plus de 2 jours d'entraînement consécutifs​Cependant, je me suis récemment aperçu que j'ai une 4e...

6 months ago • 1 min read

L'autre jour une abonnée m'a demandé des trucs pour se sevrer du sucre​Ma réponse l'a un peu surprise..​Je lui ai dit qu'il y en plein de bons livres sur ce sujet​Des livres intéressants qui donnent des bon trucs, tels que:​- Augmenter tes fibres​- Augmenter tes protéines​- Mieux dormir​- Plus bouger​(As-tu déjà entendu ces stratégies à quelque part? ;) )​Tout ça, ça aide à gérer certains de nos mécanismes physiques autour de la régulation du sucre​Mais qu'on se le dise, le désir pour le...

7 months ago • 1 min read

Dans mon livre, je parle de l'importance du sommeil dans la gestion du poids​Souvent, on me fait le commentaire que je dois exagérer, ou on ne va pas trop le prendre au sérieux​J'ai alors décidé de ressortir la science un peu..​Et selon cette étude (parmi une tonne), les gens qui ont augmenté leur sommeil de 1.2h par nuit* ont réduit leur apport calorique, en moyenne, de..​​270 calories par jour​​​*Ces gens dormaient 6.5h/nuit en moyenne, donc ils ont augmenté à 7.7h​​​(Et ils avaient reçu la...

8 months ago • 1 min read

Je vais t'arrêter tout de suite Nathalie, là tu te racontes une histoire..​Après tout, Ricardo lui est en excellente forme ;)"​​Une de mes anciennes clientes me disait que pour elle, perdre du poids était difficile parce que c'est une épicurienne​Selon elle, elle aimait beaucoup trop la bouffe et ne "pouvait pas" perdre du gras à cause de ça​Manger, c'est juste trop bon!​Sauf que ce genre de discours ne tient pas la route..​Après tout, Ricardo, Isabelle Deschamps Plante ou Marilou de 3x Par...

8 months ago • 1 min read

Ben oui t'es capable! Sinon tu pèserais 600 lbs!"​"Quoi??"​Si tu n'étais PAS capable de t'arrêter de manger après souper, tu pèserais beaucoup plus que ce que tu pèse maintenant Sylvie!​Tu n'arrêterais littéralement pas de manger..​​​Mais tu ES capable de t'arrêter, c'est juste que tu t'arrêtes "plus tard" que ce que tu devrais, pour obtenir le résultat que tu désires"​=====​​Une de nos Coachs expliquait à sa cliente que les mots qu'on utilise pour se décrire sont TRÈS importants​Dans ce...

9 months ago • 1 min read

Une de nos clientes appréhendait Pâques car elle savait bien qu'il y aurait un bol de mini-eggs Cadburry qui traînerait​Elle ne voulait pas se priver, mais en même temps elle a des objectifs de santé à atteindre!​La réponse de sa coach s'applique pour Pâques, Noel, les anniversaires, etc:​"Il faut réaliser qu'on se raconte souvent une version des faits qui n'est pas tout à fait vraie.. ​Grignoter sur des minis-eggs lors d'un rassemblement, on le voit comme "se faire plaisir" et on perçoit que...

11 months ago • 1 min read
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