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Coach Seb

J'écris des chroniques sur le mindset, la motivation, l'entraînement, l'alimentation et le changement d'habitudes de vie

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🙅‍♀️hors de question

Bon, maintenant qu'on a établi exactement quoi faire pour atteindre nos objectifs, il reste le bout plus difficile..Le faire pendant longtemps (voire, pour toujours!)Je pourrais donner 1001 trucs, mais je crois sincèrement que l'adhérence à n'importe quelle stratégie se résume à deux choses:1. Déterminer ce à quoi on doit résister2. Résister le moins souvent possiblePour le premier point, la clé c'est de déterminer ce qui est non-négociable, et se réajuster de manière à correspondre à nos...

8 days ago • 1 min read

Avant de commencer, je veux t'annoncer qu'on a commencé à être actifs sur Instagram!On va y publier du contenu exclusif, surtout sous forme de courts vidéosPour nos suivre, clique ici!=====Lors de ma dernière chronique, j'ai étalé quelles sont les cibles minimales à atteindre pour éviter de s'exposer à des problèmes de santé précoceMais qu'est-ce qu'on fait si on veut mieux que ça?Et si on voulait vivre le plus longtemps possible dans le meilleur état possible?Il y a une bonne, et une...

10 days ago • 2 min read

Atteindre ses objectifs, c'est simpleSuffit de faire les bonnes affaires, pendant longtemps(Ok merci Seb.. mais encore?)La première étape est donc de d'établir quelles sont ces "bonnes" affairesÀ mon sens, on peut diviser les cibles en deux catégories:1. Les cibles minimales2. Les cibles optimalesLes cibles minimales sont essentiellement universelles; même une personne en super forme qui manquerait à un seul de ces critères s'expose à des problèmes de santé précocesOn doit minimalement:-...

13 days ago • 2 min read

Lors de la dernière séance question-réponse pour nos membre du Mouvement Freedom Fitness, on m'a posé une question sur mes habitudes personnelles:"Toi Seb, qu'est-ce que tu choisis comme dessert quand tu veux te gâter?"Ma réponse:RienSimplement parce que je ne me gâte pas avec de la nourriture, je choisis autre chose si je veux célébrerSortie au cinéma avec les enfants, sortie au resto (pour me sauver de la vaisselle), ou une partie de mon jeu de football à la xbox (Quoi? j'ai grandi dans les...

22 days ago • 1 min read

Cette chronique est la 3e d'une mini-série sur les techniques de régulation caloriquePour lire le deux premières, clique ici====Ce truc est à l'origine du concept de diète lui-même:On retire une source de calories entièrement, que ce soit de viser un macro-nutriment spécifique, ou un groupe d'aliments(NB On parle ici de diètes amaigrissantes, donc j'exclues les motifs religieux ou éthiques)La plus populaire est la diète cétogène (keto), dont les adeptes retirent surtout les féculents et les...

27 days ago • 3 min read

Cette chronique est la 2e d'une série sur les différents types de contrôle de caloriesPour lire la première, clique ici=====Le jeûne intermittent est probablement la mode alimentaire la plus populaire en ce momentPour les fins de la discussion, je fais référence à la pratique de manger à l'intérieur d'une période déterminée, soit généralement d'une durée entre 8h et 12h(Je ne parle pas de jeûner au sens propre, donc ne pas manger pendant plus de 24h)On attribue toutes sortes de vertus à cette...

29 days ago • 2 min read

Bon, j'ai peut-être dit ça une fois ou deux, mais..Notre niveau de gras est le résultat du nombre de calories absorbées, versus dépensées, tout au long de notre vieMalgré cette simple vérité, on se fait proposer des dizaines de façons de manger pour perdre du grasSi on regarde tout ça de plus près, on se rend compte que toutes ces interventions peuvent être regroupées en 4 catégories:1. Se fier à nos intuitions2. Manger moins souvent3. Éliminer/réduire un type de calories en entier4. Faire un...

about 1 month ago • 2 min read

Tout le monde sait que Napoléon était petitOn a même une expression inspirée de sa grandeur pour parler des petits hommes autoritaires(Le fameux "Complexe de Napoléon")Eh bien, je t'apprends aujourd'hui que c'est fauxNapoléon Bonaparte était de grandeur moyenne pour un homme de son époque (environ 5'6")Moi, ça me fascineUne fausseté a survécu des centaines d'années et est profondément ancrée dans notre culturePlusieurs facteurs ont contribué à ce mythe, mais le plus important serait la...

5 months ago • 1 min read

Réussir sa mise en forme, ça se passe en 3 actes:1. Travailler sur les bonnes choses2. Travailler sur ces choses de manière constante3. Le cas échéant, travailler plus fort sur les bonnes choses (comme si on veut courir un 10km, par exemple)Dit de même, ça paraît évident non?(J'ai d'ailleurs écrit un e-book gratuit qui pourrait t'éclairer à établir ce que sont les choses au point 1, comment réussir le point 2, et comment savoir si on est au point 3Clique ici pour t'en faire une...

6 months ago • 1 min read

Je trouve que pour un kinésiologue, je ne parle pas beaucoup d'exercice en détail ;)Alors voici quelques points pour t'aider à être plus efficace à l'entraînement:1. S'étirer ne réduit PAS les courbatures, NI les risques de blessuresS'étirer sert à augmenter la flexibilité et l'amplitude de mouvement, ce qui est une bonne choseCela dit, on ne doit PAS s'étirer avant un entraînement, NI étirer les partie qu'on vient de travailler après un entraînement; c'est carrément nuisibleSi on veut le...

7 months ago • 1 min read
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