Je lis presque quotidiennement des mensongesEn fait, un mensonge en particulier qui est répété sans arrêt:"J'ai tout essayé pour perdre du poids"La personne va ensuite faire une liste exhaustive des shakes qu'elle a acheté, des "gourus" qu'elle a consulté, des suppléments et des diètes qu'elle a essayéMais ce n'est pas parce que tu achètes tous les suppléments et que tu as lu tous les "trucs", que tu as tout essayéTu as essayé tous les trucs faciles peut-êtreMais certainement pas la (seule)...
19 days ago • 1 min read
Ça te prend 3 règles3 lignes que tu ne franchis pas, peu importe les circonstancesLa teneur des règles n'est pas importante, ça peut être:- Un nombre de pas- Une limite de consommations- Un budget calorique- Une frequence d'entrainement- Ton heure de coucherQuand je parle de ça, souvent les gens crient à la privationFaut pas se taper sur la tête, etcC'est vrai ça. Et ces 3 règles, c'est l'inverse de la privationParce que vois-tu, tout le monde veut ton attentionTon boss, tes enfants, tes...
21 days ago • 1 min read
Je dédie ma vie professionnelle à tenter d'inspirer les gens à se prendre en main, de se donner la chance de vivre une meilleure vieEt c'est ce que Christine a décidé de faire:=====Salut Seb!Je te lis depuis un bon moment; c'est la première fois que je me manifeste. Je viens de terminer mon programme, commencé en février 2024, accompagnée par la merveilleuse et pétillante Émilie.Et me voici, 6 mois plus tard jour pour jour, une bonne 40aine de livres en moins, plus en forme que jamais,...
23 days ago • 3 min read
"Enfin je mange pour vivre, je ne vis plus pour manger!"Ma cliente Mélanie avait enfin eu ce déclic après tellement d'annéesJ'adore cette phrase; elle résume parfaitement un concept absolument crucial pour une bonne santé:On doit aimer TOUT de ce que l'on mange, pas seulement le goût!Tellement souvent les gens ont de la difficulté à changer leurs habitudes alimentaires parce qu'ils aiment trop X ou Y item Mais la réalité, c'est qu'ils aiment trop UNE caractéristique de cet aliment..Le goûtIls...
about 2 months ago • 1 min read
Manges-tu équilibré?La majorité des gens pensent que ouiMais si 28% des adultes sont obèses et que 50%+ de la population est en surpoids, évidemment il y a une déconnexion entre la perception, et la réalité(Rappel: un adulte de 5'8" est cliniquement en surpoids à partir de 165lbs, en fonction de son IMC)Le problème provient surtout du fait que le terme "équilibré" n'a pas de définition claire, et est donc inutileComme le terme es vague, on peut penser que chaque personne peut trouver son...
about 2 months ago • 1 min read
La semaine dernière, un de mes anciens coéquipiers m'a demandé de l'aideIl veut se remettre en forme et perdre un peu de poids et se demandait comment ça fonctionne, toute cette histoire de caloriesJ'ai donc prit son téléphone pour lui créer son compte dans MyfitnessPal"Alors.. 6'3".. et combien tu pèses là, 250?Ok, et niveau d'activité, on va mettre 'léger'; je sais que tu t'entraînes mais tu passes quand même tes journées assisEt on va mettre que ton objectif à une perte de 1lb/semaine,...
about 2 months ago • 2 min read
Le dernier mythe que je vais déconstruire dans cette mini-série, et non le moindre, est probablement le plus répandu en alimentation(Tellement que j'en ai fait une petite vidéo)Le mode "privation" du corps n'existe pasTu l'as sûrement déjà entendu; le corps se mettrait à "stocker plus de gras" si on est en déficit calorique Ce mythe est particulièrement persistant parce qu'il est appuyé par une mini-véritéC'est absolument vrai que notre corps s'adapte lorsqu'on est en déficit caloriqueMais il...
2 months ago • 2 min read
Les réseaux sociaux sont infestés de mensonges ou d'exagérationsEt aujourd'hui je vais mettre le feu à un autre mythe ;) :Il n'y a pas d'aliment ou de supplément qui peut faire "brûler du gras" Le mythe va comme suit:Molécule X ou aliment Y soit augmente le métabolisme, ou favorise la consommation ("brûlage") de grasCes concepts sont distincts, donc je vais les traiter à part1. La seule et unique manière d'augmenter le métabolisme est via un stimulant, comme la caféineTOUS les fat-burners sur...
2 months ago • 2 min read
Pour ma dernière chronique sur les mythes en entraînement, je vais déborder un peu parce que ce n'est pas exactement un mythe (Ne t'inquiète pas, je vais adresser l'alimentation dans les prochaines ;) )Aujourd'hui je veux plutôt parler d'une croyance limitante qui habite bien des gens, mais surtout des femmes:Quand elles se disent que la muscu, ce n'est pas "pour elles"Elles se disent que c'est pour les gars qui font du chest-brasOu les filles superficielles qui passent leur vie devant le...
3 months ago • 1 min read