🌊trop vague pour moi


Manges-tu équilibré?

La majorité des gens pensent que oui

Mais si 28% des adultes sont obèses et que 50%+ de la population est en surpoids, évidemment il y a une déconnexion entre la perception, et la réalité

(Rappel: un adulte de 5'8" est cliniquement en surpoids à partir de 165lbs, en fonction de son IMC)

Le problème provient surtout du fait que le terme "équilibré" n'a pas de définition claire, et est donc inutile

Comme le terme es vague, on peut penser que chaque personne peut trouver son propre "équilibre" et donc avoir une alimentation "correcte", alors que ce n'est pas le cas

Il existe bel et bien certains critères de base universels en nutrition

Et si ces critères ne sont pas rencontrés, on peut parler d'une alimentation déficiente (si le but est d'améliorer ou préserver sa santé à long terme)

Ces critères sont:

- 4-6 tasses de légumes par jour

- 1.5g de protéines par kilo de poids corporel (donc 113g pour une personne de 165lbs)

- Apport calorique aligné avec l'objectif à moyen-long terme

- 5 consommations d'alcool ou moins par semaine

=====

Peux-tu manger de la crème glacée régulièrement et profiter d'un apéro une fois de temps en temps?

Absolument!

Mais c'est très important de ne pas se leurrer..

Soit tu rencontre les cibles, ou pas

Si oui, passe le message ;)

Si non, heureusement tu peux commencer dès ton prochain repas!

À+
Coach Seb

PS Prête à aller plus loin? Voici comment on peut t'aider:

#1 Pour enfin y voir clair en santé et te mettre en forme de manière durable:

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#2 Jette un coup d'oeil à nos meilleurs outils

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Coach Seb

J'écris des chroniques sur le mindset, la motivation, l'entraînement, l'alimentation et le changement d'habitudes de vie

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