En anglais, il y a une expression qui dit "what gets measured gets managed"
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(Ce qui se fait mesurer, se fait gérer)
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Autrement dit, le simple fait de mesurer quelque chose sur une base régulière en soi nous aide à améliorer la donnée en question
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Et ce, sans même qu'il y aie une tentative délibérée de le faire!
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Qu'on le veuille ou non, les chiffres sont puissants, simples à comprendre, et faciles à extérioriser (sur une feuille ou un tableau, par exemple)
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Tu le sais; je suis un gros fan de cette approche au niveau de notre santé, comme il y a certains chiffres qui sont cruciaux:
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- Certaines cibles nutritionnelles (calories, fibres, et protéines)
- Nos minutes d'entraînement par semaine
- Nos heures de sommeil quotidiennes
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Mais en période estivale, c'est un peu moins facile de faire la gestion de tout ça de manière assidue, en dépit de nos meilleures intentions..
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​(J'en sait quelque chose, il y a 7 anniversaires du 20 juin au 20 août dans ma famille!)​
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Cela dit, ce n'est pas une raison de fermer les yeux..
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C'est plutôt une opportunité d'user de créativité, et de mesurer autre chose qui nous permettra de progresser quand même!
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Voici 3 suggestions:
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​1. Les Non-merci​
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Le succès en perte de poids dépend directement du nombre de fois qu'on va dire "non-merci", à soi-même ou aux autres
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Pourquoi pas alors ne pas comptabiliser les Non-Merci dans nos têtes, et se permettre un "Ben oui!" à toutes les 3-4-5 occasions?
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​2. Les Oui-SVP​
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À l'inverse, c'est plutôt "oui-svp" qu'il faut se dire quand on doit fermer la télé le soir, ou se lever du sofa après souper pour aller prendre une marche
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Même chose, quand on rencontre cette résistance et qu'on fait le choix de la surmonter, met un X sur un tableau à quelque part, et tu resteras assise après 3-4-5 "Oui-svp" ;)
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​3. Les moments de leadership​
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Le succès d'une démarche dépend presque totalement du niveau de soutien de nos proches
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Il en va de même pour eux; après tout on est tous le proche de quelqu'un d'autre!
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Alors pourquoi ne pas comptabiliser le nombre de fois qu'on se lève debout et qu'on invite tout le monde à prendre une marche, ou qu'on sort les crudités au lieu des chips?
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Oui, l'été c'est un peu différent..
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Mais il revient chaque année, alors aussi bien trouver des solutions différentes pour continuer de cheminer!
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À+
Coach Seb