Salut!
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On change de registre, et voici une mini-série sur les mythes
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Pour cette première édition, voici un des mythes en entraînement qui me dérange le plus:
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​L'idée qu'on "raffermir" ou "tonifier" des muscles​
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Ces concepts n'existent pas. Nos muscles font deux choses; ils grossissent, ou deviennent plus forts
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Mais ils sont toujours aussi "fermes"; la perception qu'ils durcissent ou ramollissent relève simplement de la quantité de gras et d'eau qui l'entoure
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Le fameux "tonus musculaire" fait référence à l'état de contraction de nos muscles, même au repos. Ce n'est pas quelque chose que l'on peut cibler directement pour "raffermir" les muscles.
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Ce qu'on peut faire, c'est augmenter la masse musculaire et réduire la graisse corporelle, ce qui donne une apparence plus ferme.
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Cela dit, on ne peut pas cibler le gras d'une zone spécifique avec des exercices!
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Par exemple, faire des abdos ne réduit pas spécifiquement le gras du ventre. La perte de gras se fait de manière globale et dépend d'un.. déficit calorique ;)
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Surtout, faut savoir que le terme "raffermir" est utilisé dans les campagnes de marketing pour attirer ceux (en fait, celles) qui cherchent à améliorer leur apparence, sans utiliser des termes plus techniques comme "hypertrophie" (parce que les femmes ont dont ben peur de ça!)
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Autrement dit, si tu veux ce fameux look "tonifié", ça passe d'abord et avant tout par ce que tu manges, et non ce que tu fais à l'entraînement
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Ce n'est pas une question de combien de squats tu fais, ou de la charge que tu utilises
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C'est une question de combien de bouteilles tu vides dans le lavabo, et combien de Non-Mercis tu fais la fin de semaine ;)
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À+
Coach Seb