☠️la question qui tue

Published 3 months ago • 1 min read

Ah, la question qui tue..

"Est-ce que je dois vraiment tenir un journal alimentaire?

Je ne me vois pas faire ça toute ma vie!"

Cette question provient d'une autre erreur de logique en perte de gras:

Ne pas vouloir tenir de journal alimentaire parce que c'est pas "durable"

On fait ce reproche parce qu'on ne se voit pas le faire à vie, alors que ce n'est pas du tout l'objectif

L'objectif c'est de développer la COMPÉTENCE d'évaluation de la valeur nutritionnelle d'un aliment ou d'une portion

Mais pour l'évaluer.. faut d'abord l'apprendre

Et je suis désolé, mais tu ne développeras pas ça intuitivement

Par exemple, la différence entre 100 et 150 calories de noix est imperceptible à l’œil nu

Pourtant, ces 50 calories d'écart représentent 5 livres de gras par année

Donc les gens qui ne comprennent pas pourquoi leurs poids va dans la mauvaise direction alors qu'ils n'ont "rien changé" n'en savent rien s'ils ne prennent pas le temps de vraiment évaluer leurs apports nutritionnels et caloriques

Alors quand ben même que tu tiennes ton journal pendant 3 mois..

Une fois que tu deviens capable d'estimer assez précisément la valeur nutritionnelle des 20-30 choses que tu manges régulièrement, c'est le meilleur investissement d'énergie possible à long terme pour ta santé

Ça te permet de prendre des décisions éclairées, en toute connaissance de cause, pour le reste de ta vie

Et ÇA, c'est durable ;)

À+
Coach Seb

PS Prête à aller plus loin? Voici comment on peut t'aider:

#1 Pour enfin y voir clair en santé et te mettre en forme de manière durable:

Procure toi mon livre, « Décide » (versions papier, PDF & audio disponibles)

#2 Jette un coup d'oeil à nos meilleurs outils

12 Plans d'entraînement | 300+ recettes santé | Le programme Propulsion

#3 Deviens une cliente:

Applique pour notre coaching privé

#4 Suis-moi sur les réseaux! (Facebook | Instagram)

🔀on échange?

Warren Buffett est l'un des milliardaires les mieux connus au monde; il vaut environ 150 milliards de dollars USC'est le genre de fortune qui est littéralement impossible à dépenser, comme il fait environ 100 millions.. Par jourVoudrais-tu échanger de place avec lui?Tu pourrais aller dans l'espace!T'acheter une trentaine de maisons peut-être, une dans chaque pays qui t'intéresseLa seule limite est ton imagination, dans le fondAh, mais j'oubliais..Tu prendrais tout de sa vie si on faisait cet...

about 17 hours ago • 1 min read

🤔 est-ce que tu mens?

Je lis presque quotidiennement des mensongesEn fait, un mensonge en particulier qui est répété sans arrêt:"J'ai tout essayé pour perdre du poids"La personne va ensuite faire une liste exhaustive des shakes qu'elle a acheté, des "gourus" qu'elle a consulté, des suppléments et des diètes qu'elle a essayéMais ce n'est pas parce que tu achètes tous les suppléments et que tu as lu tous les "trucs", que tu as tout essayéTu as essayé tous les trucs faciles peut-êtreMais certainement pas la (seule)...

11 days ago • 1 min read

3️⃣ règles

Ça te prend 3 règles3 lignes que tu ne franchis pas, peu importe les circonstancesLa teneur des règles n'est pas importante, ça peut être:- Un nombre de pas- Une limite de consommations- Un budget calorique- Une frequence d'entrainement- Ton heure de coucherQuand je parle de ça, souvent les gens crient à la privationFaut pas se taper sur la tête, etcC'est vrai ça. Et ces 3 règles, c'est l'inverse de la privationParce que vois-tu, tout le monde veut ton attentionTon boss, tes enfants, tes...

13 days ago • 1 min read