Merci, numéro 77!


Ma plus grande, Romy (8 ans), avait son premier match de soccer à vie samedi dernier

Parmi les 75 minutes de jeu, il y a un moment en particulier qui l'a marqué:

"Papa, t'as vu quand la numéro 77 des rouges était toute seule devant le filet et que je l'ai rattrapée??

Je savais même pas que j'étais capable de courir aussi vite!"


En effet, je ne l'avais jamais vu courir de cette manière

Quand elle s'est aperçu de la gravité de la situation, elle a spontanément été forcée de produire un effort jusqu'à là inconnu pour son corps

Pour accomplir cet effort, certaines conditions devaient être réunies

1. La situation doit être considérée comme importante ou urgente

2. L'effort à produire doit être au delà de ses capacités actuelles, sans être inatteignable

Dans le cas de ce sprint, Romy devait empêcher un but, et la joueuse était exactement à la bonne distance pour forcer cette adaptation

Si la numéro 77 avait été à 1 mètre, elle aurait été trop près pour un sprint, et si elle avait été à 30 mètres, elle aurait été si loin qu'elle n'aurait pas couru après

La distance de 10-12 mètres était parfaite pour la forcer à se dépasser

Ce qui est cool, c'est que maintenant qu'elle a produit cet effort de manière forcée (donc involontaire), elle pourra le reproduire de manière volontaire

Elle a un nouveau référent pour la course, et pourra atteindre cette vitesse sur commande

=====

Ce phénomène d'adaptation s'applique à toutes les sphères de la vie

Par exemple, en éducation on peut faire le lien avec la "Zone proximale de développement", qui est la zone de difficulté d'un problème qui est juste assez stimulant (difficile) pour un élève, mais réalisable avec le soutien approprié

Maintenant, pour en revenir à toi et tes objectifs..

Pour accomplir quoi que ce soit, tu devras te sortir de ta zone de "compétence" (autrement dit, de confort!)..

Sans basculer complètement dans la zone du "pas encore" (autrement dit, le non-durable!)

Et tout l'enjeu se retrouve là

Le manque de progression ET les échecs à répétition des gens est simplement dû à cette incapacité de trouver, et de rester à l'intérieur de, cette zone de progression

Ils passent de la première à la troisième zone, et vice versa

Si tu ne t'entraîne pas, tu DOIS le faire

Mais ne passe pas à 4x semaine tout de suite!

Si tu manges trop de calories, tu DOIS en consommer moins

Mais ne sacrifie pas tout ce que tu aimes!

Trouve ta numéro 77 à toi, cette habitude qui DOIT être adressée, qui est à ta portée, mais qui exigera un effort à être changé

Et quand tu l'auras rattrapée et empêché de marquer, continue de jouer et trouve ta prochaine opportunité!

À+
Coach Seb

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Coach Seb

J'écris des chroniques sur le mindset, la motivation, l'entraînement, l'alimentation et le changement d'habitudes de vie

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