Bon, maintenant qu'on a établi exactement quoi faire pour atteindre nos objectifs, il reste le bout plus difficile..
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Le faire pendant longtemps (voire, pour toujours!)
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Je pourrais donner 1001 trucs, mais je crois sincèrement que l'adhérence à n'importe quelle stratégie se résume à deux choses:
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​1. Déterminer ce à quoi on doit résister
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​2. Résister le moins souvent possible
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Pour le premier point, la clé c'est de déterminer ce qui est non-négociable, et se réajuster de manière à correspondre à nos objectifs
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Par exemple, pour la plupart des gens, se coucher à 1h du matin la semaine est simplement hors de question
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Même si on exagère un peu sur la télé en soirée, il y arrive un point ou on ne résiste plus
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​"Ok là c'est assez, je me couche"​
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La clé alors est d'ajuster ce qui devient hors de question en fonction de ce qu'on veut améliorer
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Si tu veux dormir plus, ajuste ton heure non-négociable
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Si tu veux manger plus de légumes, donne toi une cible minimale que tu rencontres coûte-que-coûte; quitte à te rendre à l'épicerie à 20h en pyjamas pour aller t'acheter des bébé carottes
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Ou si tu veux te rendre à 7000 pas quotidiens et qu'il t'en manque 2000 en soirée, fais le tour de ton salon 100 fois s'il faut
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Je sais que ça peut sembler extrême, mais je te garantis ceci:
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Tu ne ferais ces choses qu'une seule fois!
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D'abord parce que c'est tellement hors de l'ordinaire que ça va te marquer
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Mais surtout parce que tu vas avoir une preuve hors de tout doute que cet objectif, tu y tiens
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Tu vas avoir une preuve que tu es quelqu'un qui s'occupe de sa santé, et à chaque fois que tu te le démontres, ça rend l'atteinte de tes nouvelles cibles de plus en plus faciles
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Même si c'est la façon la plus efficace d'utiliser notre volonté, la clé c'est de l'utiliser le moins possible..
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Je t'explique comment faire ça dans la prochaine :)
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À+
Coach Seb